Ist ein Cheat Day sinnvoll? Was sollte man beachten? Mit diesen Tipps machst Du alles richtig und deine Figur wird es Dir danken.

Der Cheat Day auch Refeed Day genannt, ist ein Tag, an dem Du all Deinen Gelüsten nachkommen darfst. Kleine „Ausrutscher“ wie Schokolade, Chips oder Sahnetorte sind laut einer Studie ab sofort erlaubt.

Vorteile

Wir alle kennen dieses Gefühl. Wir haben während einer Diät gelüste auf alles, was süß oder fettig ist. Die Schokolade im Regal lacht einen noch mehr an als sonst und der Geruch der Pommes Bude an der Ecke ist unglaublich verlockend. Meist sind die Folgen groß. Die Diät wird abgebrochen und wir essen unkontrolliert Dinge, auf die wir eigentlich verzichten wollten. Durch den sogenannten Cheat Day soll das nun ein Ende haben. Der Vorteil ist, der Körper weiß genau, wann es wieder ausrechend Energie und Nachschub für den Körper gibt. So halten wir es immer länger aus auf einen Cheat Day zu warten und die Fettverbrennung kann ohne Probleme weiter arbeiten. Nach einigen Wochen ist es sogar möglich, dass wir beim Cheat Day nur noch einen kleinen Schokoriegel oder ein Dessert verspeisen wollen.

Das ist zu beachten

Während einer Diät ist es am besten, wenn ganz auf Alkohol verzichten wird. Auch am Cheat Day. Alkohol stoppt sofort unsere Fettverbrennung und ist nur noch mit dem Abbau beschäftigt. Die an diesem Tag zugelegten Kalorien können also nicht verbrannt werden. Zudem ist es wichtig, beim Cheat Day auf die Uhr zu schauen. Am besten ist es, zu normalen Tageszeiten zu sündigen. Eine Pizza um 22 Uhr nachts wird schwerer verbrannt als mittags.

Alternativen

  • Ausgewogen Frühstücken
  • Abends auf Kohlenhydrate verzichten
  • Salat oder Gemüse als Beilage statt Pommes, Kartoffeln und Reis
  • Bei Frust oder Stress Obst essen anstatt einen Schokoriegel
  • Bei großem Hunger ein ganzes Glas Wasser trinken

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