Ein Eiweißshake soll beim Muskelaufbau helfen. Ob das Ganze für Dich sinnvoll ist oder ob Du lieber die Hände davon lassen solltest verraten wir Dir heute.
Was ist ein Eiweißshake?
Ein Eweißshake besteht, wie der Name schon sagt aus jeder Menge Eiweiß, dies in Pulverform. Die Mischungen bestehen meist von tierischer oder pflanzlicher Herkunft und zählt zu einem Nahrungsergänzungsmittel, das vor allem beim Sport zu sich genommen wird. Das Pulver wird vor dem Verzehr mit Wasser zu einem Eiweißshake gemixt und getrunken.
Wofür braucht man Eiweißpulver?
Das Proteinpulver wird grundsätzlich nur dann benötigt, wenn man auch regelmäßig Sport treibt, um den Aufbau der Muskelmasse zu unterstützen. Dafür sind die Eiweißmoleküle verantwortlich. Ansonsten braucht der Körper keine weitere Einnahme von Eiweiß, da er den Bedarf durch die normale Ernährung decken kann.
Vor- und Nachteile von Protein Drinks
Ein großer Vorteil von Eiweißshakes ist, dass sie den Körper mit reinem Eiweiß versorgen, man nimmt nicht zusätzlich Fett und Kohlenhydrate zu sich was bei Lebensmitteln der Fall wäre. Diese Drinks eignen sich deshalb hervorragend, wenn man gerade zum Beispiel eine Low Carb Diät macht. Nach dem Sport benötigt der Körper Unmengen an Eiweiß. Durch Protein Shakes kann dieser Haushalt besonders schnell aufgefüllt werden, im Gegensatz zu anderen Lebensmitteln, die einem schwer im Magen liegen.
Ein großer Nachtteil ist, dass viele Protein Shakes nicht die richtige Zusammensetzung besitzen, um eine erfolgreiche Regeneration und Muskelaufbau zu garantieren. Wichtig bei Eiweißshakes ist also, dass man das Aminosäurespektrum und die Zusammensetzung des Produktes achtet. Zudem besitzen die meisten Drinks künstliche Süßungsmittel, Aromen, Farbstoffe und chemische Zusätze um einen guten Geschmack zu schaffen. Bestimmte Süßungsmittel bringen auch Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen mit sich. Ein weiterer großer Nachteil ist der Vitamingehalt. Trinkt man täglich mehrere Shakes kann es zu einer Überdosis an Vitaminen kommen, was auf Dauer der Gesundheit schaden kann.
Sind Eiweißshakes für mich geeignet
Grundsätzlich sollte man Eiweißshakes nur zu sich nehmen, wenn man auch genügend Sport treibt. Zudem sollte man beim Kauf auf qualitativ hochwertige Produkte achten. Auch die Menge an Drinks die man pro Tag zu sich nimmt sollte man gering halten.
