Ein Smoothie ist großartig, um Deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und Energie zu versorgen. Doch aufgepasst! Hierbei kannst Du einiges falsch machen.
Diese Fehler solltest Du unbedingt meiden …
Viel hilft viel!
Von Vitaminen kann man nie genug bekommen? Falsch gedacht! Die in den Smoothies enthaltenen Früchte enthalten zwar wertvolle Vitamine, bestehen aber auch aus viel Fruchtzucker. Dies kann Deinen Blutzuckerspiegel rasant ansteigen lassen. Dies wiederum kann zu Unreinheiten, Übergewicht oder sogar Herzinfarkt führen.
Tipp: Mische zu den enthaltenen Früchten die doppelte Menge an Gemüse hinzu.
Mal eben einen Smoothie trinken
Auch wenn die leckeren Obst- und Gemüseshakes wahre Vitaminbomben sind, solltest Du diese nicht wie Wasser oder Tee trinken. Der Grund dafür ist, dass das Obst und Gemüse zwar im Mixer klein gehackt und trinkbar püriert wurde, trotzdem handelt es sich bei diesem Getränk und eine richtige Mahlzeit. Die darin enthaltenen Stoffe müssen wie feste Nahrung verdaut werden. Ebenso kann die enthaltene Fruchtsäure die Zähne schädigen und ein solcher Smoothie enthält einiges an Kalorien.
Tipp: Trinke Deinen Smoothie also am besten in kleinen Schlucken, um Deinen Magen zu entlasten.
Smoothies auf Vorrat!
Obst- und Gemüseshakes vorzubereiten ist ziemlich aufwendig. Warum also nicht gleich einen großen Vorrat anlegen? Keine gute Idee! Schon nach wenigen Stunden gehen die wichtigsten Nährstoffe aus Deinem Shake durch Luft, Licht und Wärme verloren.
Tipp: Bereite Deinen Smoothie am besten täglich frisch zu oder friere die schon vorgeschnittenen Obst- und Gemüsestücke ein. Hierbei gehen kaum Nährstoffe verloren.
