Mamis aufgepasst! Kangatraining ist der neue Trendsport für Dich und Dein Baby.
Was ist Kangatraining?
Aus einer Herausforderungen wurde ein Training, das heute Mamis auf der ganzen Welt beeindruckt. Unter dem Begriff Kangatraining werden verschiedene Workouts zusammengefasst, die Mütter gemeinsam mit ihren Kindern praktizieren können. Mittlerweile haben sich verschiedene Richtungen entwickelt: Das ursprüngliche Kangatraining beinhaltet ein Fitness- und Tanzworkout, bei dem der Nachwuchs in einem Tragegurt am Bauch der Mutter hängt. Beim PreKanga werden bereits während der Schwangerschaft Übungen durchgeführt, die den Körper und vor allem den Beckenboden trainieren. Im KangaOnWheel geht es an die frische Luft: Wer sich nicht vorstellen kann, Sport mit dem Kinderwagen zu machen, der sollte sich in diesem Bereich umschauen. Für jeden Anspruch ist hier garantiert etwas dabei.
Wer hat Kangatraining erfunden?
Alles begann in einem kleinen Tanzstudio in Wien. Die ehemalige Tänzerin Nicole Pascher hat sich auch als Personal Trainer einen Namen gemacht. Hier spezialisierte sie sich hauptsächlich auf den Bereich postnatales Workout. Bei diesem sportlichen Lebenslauf war auch nach der Geburt ihres dritten Kindes klar, dass sie nicht zur Couchpotatoe wird. Doch Pamina, ihre Tochter, sah das irgendwie anders. Sie suchte die Nähe zu ihrer Mama, wollte nicht alleine sein, während ihre Mutter trainierte. Aus dieser Herausforderung entstand schließlich die Idee zum Kangatraining. Gemeinsam mit ihrem Mann, der als Arzt tätig ist, entwickelte sie ein innovatives Konzept für Mutter und Kind. Heute können sich Trainerinnen für die speziellen Kurse ausbilden lassen.
Welche verschiedenen Kangakurse gibt es?
Kanga kannst Du sowohl drinnen als auch draußen praktizieren. Beim KangaMix Outdoor werden Elemente aus den verschiedensten Kangarichtungen integriert. Hier wird nicht nur Ausdauer trainiert, sondern auch der Muskelaufbau im Unterkörper angekurbelt. Beim ReaktivKanga kommen Gewichte zum Einsatz, die mit Mikroperlen gefüllt sind. Die sanften Schwungbewegungen aktivieren Deine Tiefenmuskulatur. Dieses Training ist besonders gelenkschonend. Wer die Bewegung an der frischen Luft schätzt, der ist beim KangaTrail genau richtig. Auf anspruchsvollen Wanderungen werden Übungen integriert, die den ganzen Körper trainieren. Auch für die frisch gebackenen Papas gibt es spezielle Workouts mit Kind: Beim PapaKanga wird der Körper wieder mit schweißtreibenden Übungen in Form gebracht und das immer in der Nähe zum Baby.
Was bringt mir und meinem Kind Kangatraining?
Der wichtigste Effekt beim Kangatraining ist ziemlich offensichtlich: Es geht um die Fettverbrennung. Der Körper soll nach der Schwangerschaft wieder in Form gebracht werden. Es ist eine effektive Zeitgestaltung gemeinsam mit dem Nachwuchs. Aber ganz nebenbei wird bei dieser Sportform auch die Beziehung zwischen Mutter und Kind gestärkt. Das Baby spürt die positive Energie, die seine Mutter ausstrahlt. Es wird spielerisch mit in das Workout eingebunden und kann so die Sinne schärfen. Dabei wird es nie langweilig, denn am Bauch der Mama wird der Nachwuchs nicht gerade zum Schlafen animiert. Die Musik fördert außerdem die Wahrnehmung der Kleinen über das Ohr. Und ganz nebenbei werden auf diese Weise soziale Kontakte geknüpft und Du kommst schnell mit anderen Müttern ins Gespräch über Themen, die Dich schon während der Schwangerschaft interessieren.
