Hast Du vielleicht schonmal von Bier Yoga, Hunde Yoga oder Hot Yoga gehört? Nein? Wir zeigen Dir die 7 verrücktesten Yoga-Arten!
Yoga gehört zu den beliebtesten Sportarten in der westlichen Welt. Es trainiert nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Es gibt dutzende Yoga-Arten, die bekanntesten sind wohl Hatha-Yoga, Power-Yoga und Wellness-Yoga. Aber hast Du schon einmal etwas von Hunde Yoga, Bier Yoga und Nackt Yoga gehört? Nein? Das ist nicht schlimm, denn in diesem Artikel lernst Du diese verrückten Yoga-Arten kennen.
Bikram Yoga (Hot Yoga)
Der Name dieser Yoga-Art geht auf seinen Schöpfer zurück – Bikram Choudhury (geb. 1946). Bikram Yoga wird zu den Hatha-Yoga-Arten hinzugerechnet. Beim Hatha Yoga geht es vor allem darum, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist durch körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation herzustellen. Beim Bikram Yoga sind 26 Körperübungen und zwei Atemübungen auszuführen. Praktiziert wird Bikram Yoga in einem zwischen 35-45 Grad Celsius heißen Raum.
Die Hitze soll die beim Yoga beanspruchten Muskeln und Sehnen schützen. Zugleich soll der Körper durch die Hitze „entgiftet“ werden. Wenn Du gerade an Sauna denkst, hast Du gar nicht so unrecht – im Grunde genommen wird bei dieser Disziplin Yoga mit dem Gang einer Sauna verknüpft. Wie in einer Sauna schwitzt Dein Körper, ein großer Flüssigkeitsverlust ist daher vorprogrammiert. Daher ist es besonders beim Bikram Yoga wichtig, dass Du auf deinen Elektrolythaushalt achtest, da es sonst zu einem gefährlichen Kreislaufkollaps kommen kann.
Hunde Yoga
Hunde Yoga oder auch Doga (Verbindung mit engl. Dog und Yoga), klingt das nicht total verrückt? Wie der Name schon verrät, spielt bei dieser Praxis unter den Yoga- Arten der beste Freund des Menschen eine tragende Rolle. Ziel beim Doga ist, wie naheliegt, nicht nur die Entspannung und die Herstellung des psychischen und physischen Gleichgewichts von Mensch und Tier. Es soll auch die Beziehung zwischen Dir und Deinem Hund verbessern und festigen.
Wie funktioniert Doga? Der Hund wird in die Yoga-Übungen eingebunden. So wird beispielsweise bei der Krieger-Position der Hund (falls er klein ist) nach oben gehalten, oder der Hund liegt bei der Plankenposition unter Dir, während Du Deinen Kopf leicht auf sein Fell stützt. Der eigene Körper wird zudem von den Hundeohren oder dem Gebiss massiert und akupunktiert. Das hört sich verrückt an, tatsächlich aber soll sich Doga sowohl auf Mensch und Tier längerfristig positiv auswirken.
Aerial Yoga (Luft Yoga)
Keine Sorge, auch wenn es anfangs so klingt, diese Yoga-Art wird nicht auf Hochhäusern, Flugzeugen oder Berggipfeln praktiziert. Die Yoga-Übungen werden vielmehr mithilfe eines gleichsam einer Hängematte befestigten Tuchs durchgeführt. Aeriel Yoga ist eine besonders besonders gelenkschonende Disziplin unter den Yoga-Arten, da der Körper vom Tuch gestützt wird, was einen schwerelosen Effekt hat. Der Sinn dieser Yoga-Art ist im Besonderen die Kräftigung der Muskeln und der Organe.
So werden Yoga-Positionen innerhalb des Tuches praktiziert, indem zum Beispiel Dein Körper auf dem Tuch aufliegt, aber dennoch eine Spannung Deiner Rücken- oder Bauchmuskulatur stattfindet. Aber es gibt auch andere Übungen, zum Beispiel die „Aerial Krieger-Position“, bei der man die Krieger Position einnimmt. Das Tuch wird dabei um die obere Rückemuskulatur gelegt, die Hände halten nach oben hin das Tuch fest. Die Füße stehen dabei aber auf dem Boden.
Bier Yoga
Die Idee des Bier Yogas stammt aus Berlin, wo der Gedanke aufkam: „Warum nicht Yoga mit Bier verbinden?“ Tatsächlich wird bei dieser kuriosen Praxis unter den Yoga-Arten das Bier mit den Yoga-Übungen verknüpft. Bier Yoga hat vor allem einen Spaßfaktor, wobei ihm zugeschrieben wird, dass mit ihm das richtige Maß für Alkoholkonsum gefunden werden soll.
So werden Yoga-Positionen anderer Yoga-Arten umgemünzt: Aus dem „Sonnengruß“ wird der „Biergruß“, oder eigens für Bier Yoga entwickelte Übungen, wie der „Barhocker“ und die „Bierbank“ werden praktiziert. Selbstverständlich darf die Flasche Bier nicht fehlen, die in die Übungen eingebunden wird, z.B. durch das Hochheben dieser. Zwischendurch darfst Du auch gerne von der Bierflasche trinken oder sogar mit Deinem Mattennachbarn anstoßen. Wichtig ist, dass Du trotz des Alkoholkonsums das beim Yoga so wichtige Gleichgewicht halten kannst.
Hormon Yoga
Diese Yoga-Art mag verrückt klingen, macht aber bei genauerer Betrachtung durchaus Sinn. Die Zielgruppe des Hormon Yogas sind vor allem Frauen ab 50, die sich in ihren Wechseljahren befinden. Innerhalb der Wechseljahre kommt es zu immensen hormonellen Veränderungen, die sich oft in Gefühlsschwankungen, Depressionen, Hitzewallungen und Schlafstörungen äußern.
Daher konzentriert sich Hormon Yoga vor allem darauf, den hormonellen Haushalt auszugleichen. Dabei wird ein großer Schwerpunkt auf die Atemtechnik gelegt. Außerdem werden hormonstimulierende Übungen praktiziert, die sich eng an Yoga-Arten wie dem Kundalini Yoga anlehnen. Dementsprechend konzentriert sich auch Hormon Yoga auf die Aktivierung und Harmonisierung Deiner Chakren und die Verbindung Deines Energiekörpers mit dem physischen Körper – da sich gerade in den Wechseljahren diese Faktoren in einem Ungleichgewicht befinden.
Nackt Yoga
Diese Yoga-Art wird nackt praktiziert – ja, Du hast richtig gehört: Nackt. Im Grunde genommen werden beim Nackt Yoga auch verschiedene Yoga-Arten kombiniert, mit dem Unterschied, dass es ohne Kleidung praktiziert wird. Allerdings sollst Du durch Nackt Yoga nicht nur Dein seelisches und körperliches Gleichgewicht trainieren, sondern es soll Dir auch dabei helfen, Deine Ängste zu überwinden und Dich frei und selbstbewusst zu fühlen – dadurch, dass Du Dich nicht schämst, deinen Körper zu zeigen.
Du kannst auch mit Deinem Partner Nackt Yoga praktizieren. Vor allem dann bekommt diese Yoga-Art noch eine sehr sinnliche und erotische Kompenente. Ihr nehmt dabei Euren Körper und Geist durch die Nacktheit intensiver wahr, während Ihr euren Körper akzeptiert. Dadurch soll Eure „sexuelle Kraft“ gesteigert werden, was bedeutet, dass zum Beispiel der Liebesakt intensiver wahrgenommen wird.
Wasser Yoga
Vielleicht hast Du diese Yoga-Art schon einmal beobachten können, wenn Du im Schwimmbad warst. Die Yoga Übungen werden bei dieser Form in hüfthohen Wasser durchgeführt. Wasser Yoga richtet sich unter den Yoga-Arten in besonderer Weise an alte und junge Menschen, die unter Athritis oder Adipositas leiden oder anderweitig körperlich eingeschränkt sind. Gerade für diese Menschen sind körperlich fordernde Yoga-Übungen an Land schwer oder gar nicht zu praktizieren.
Beim Wasser Yoga gilt das gleiche Prinzip wie bei der Wassergymnastik. Dein Körpergewicht kann aufgrund der Schwerelosigkeit im Wasser leichter getragen werden, wodurch Deine Muskeln und Knochen bei der sportlichen Betätigung geschont werden. Dennoch ist Wasser Yoga ebenso fordernd für Deinen Körper, denn auch hier musst Du bestimmte Positionen halten, im Gleichgewicht bleiben und bestimmte Atemtechniken einhalten.
