Du suchst noch nach einem passenden Sport für den Herbst? Mit Nordic Walking bleibst Du nicht nur fit, auch Deine Abwehrkräfte und Dein Immunsystem werden gestärkt.
Das ist Nordic Walking
Falls Dir schon häufiger mal Menschen begegnet sind, die zwei Stöcke in der Hand hatten und ziemlich zügig gelaufen sind, haben diese sicherlich Nordic Walking betrieben. Das schnelle Gehen hat den Effekt, dass der Mensch – im Gegensatz zum gemütlichen Spaziergang – ganz schön ins Schwitzen kommt und der Puls deutlich erhöht ist. Beim gewöhnlichen Walken wird auf die Stöcke verzichtet. Grundsätzlich kann die Geschwindigkeit dabei stark variieren, je nach Fitnesszustand der ausübenden Personen. Das Walken mit den Stöcken ist also für jüngere und sehr fitte Menschen ebenso geeignet wie für ältere Personen, die gerade erst langsam (wieder) mit dem Training beginnen. Nordic Walking ist außerdem ein Sport, der auch in der Gruppe ausgeführt werden kann, aber eben nicht muss.
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Das bringt Nordic Walking
Fitness
Wo könnte Sport schöner sein als in der freien Natur? Du tust Dir draußen einfach immer etwas Gutes, auch Deinem Geist. Dein Fitnesslevel wird schon bald gesteigert sein, denn Du kannst die Strecken nach Belieben gestalten. Wer möchte, geht zwanzig Kilometer und damit ist Nordic Walking eben auch ein Ausdauersport, wenn man ihn zu diesem macht. Für Gelenke und Kondition wird eine Menge getan. Gerade wegen der variablen Gestaltung von Strecke und Geschwindigkeit ist außerdem sehr wahrscheinlich, dass dieser Sport sich in den Alltag integrieren kann ohne zur Belastung zu werden.
Gesundheit
Nordic Walking belastet Deine Gelenke nicht so stark wie Joggen oder richtiges Rennen. Gerade ältere Menschen haben damit oft große Probleme. Die Stöcke unterstützen außerdem eine gesunde und aufrechte Haltung und geben neuen Schwung. Die sind Stütze, wenn es bergauf geht, so dass auch größere und schwierigere Strecken gemeistert werden können. Gerade das schnelle Gehen ist im Winter sehr unterstützend für das Immunsystem. Wer regelmäßig Walken geht und das auch bei Minustemperaturen, wird bald bemerken, dass die Erkältungswellen immer besser an einem vorüberziehen. Vielleicht hilft es auch bei Dir.
Was Du für Nordic Walking brauchst
Die Stöcke sollten nicht irgendwelche Stöcke, sondern speziell für das Walken auch entwickelt worden sein. Sie müssen schließlich verschiedene Untergründe und starke Beanspruchung mitmachen. Man findet sie in jedem gut sortierten Sportgeschäft. Außerdem sind gute Walking-Schuhe nötig und bequeme Kleidung. Am besten eignet sich natürlich Funktionskleidung. Wer Nordic Walking gerne im Winter betreibt, sollte außerdem auch wärmende Handschuhe und eine dicke Mütze achten. Die Ausstattung ist verhältnismäßig günstig, denn das meiste davon wird sich bereits in Deinem Kleiderschrank befinden.
Im nächsten Beitrag zeigen wir Dir, welcher Outdoorsport für Dich geeignet ist.
