Dich plagen mal wieder Kopfschmerzen? Egal ob in der Arbeit oder zu Hause wir haben 10 Tipps die Deine Kopfschmerzen verschwinden lassen.
1. Wasser trinken
Erste Maßnahme sollte sein, ein Glas, besser zwei Gläser, Wasser zu trinken. Wassermangel ist oft Auslöser für Kopfweh.
2. Ruhe
Ruhe ist das Stichwort, um Kopfschmerzen einzudämmen. Nimm Dir eine Auszeit! Falls es die Situation zulässt, legst Du Dich am besten aufs Sofa oder ins Bett. Entweder nur ausruhen oder gleich schlafen. Denn Schlaf ist eine gute Medizin. Und am nächsten Morgen ist der Schmerz wie weggeblasen.
3. Kalte Kompressen
Um die angenehme Wirkung des Ruhens zu unterstützen, kannst Du Dir ein kaltes, nasses Tuch auf die Stirn legen.
4. Frische Luft
Ein kleiner Spaziergang an frischer Luft tut gut. Einfach Jacke drüberziehen und raus! Gemäßigte Bewegung ergänzt mit Sauerstoffzufuhr macht Deinen Kopf wieder frei.
5. Pfefferminzöl
Ein kleines Fläschchen Öl, rezeptfrei aus der Apotheke, ist eine vernünftige Anschaffung! Am besten immer griffbereit in der Handtasche aufbewahren und im Bedarfsfall wenige Tropfen in die Schläfen einmassieren. Duftet hervorragend und beruhigt den Schmerz sofort!
6. Baden
Empfehlenswert gegen Spannungskopfschmerzen und verspannte Muskeln ist ein warmes bis heißes Bad. Ansteigende Wärme (von 34 bis 43 Grad) verscheucht am besten die Unannehmlichkeiten.
7. Tasse Kaffee oder Tasse Wachholdertee
Tatsächlich wirkt Kaffee (Tipp: mit einem Spritzer Zitronensaft) gegen Kopfweh. Besonders bei den Personen, die eigentlich keinen Kaffee trinken. Ansonsten hat sich eine Tasse Wachholdertee bewährt.
8. Massage
Oft sind Schultern und Nacken durch längeres Sitzen verspannt. Dieser Schmerz kann bis in den Kopf ziehen. Da hilft eine leichte Massage -vielleicht mit einem duftenden Massage-Öl. Die betroffenen Stellen werden behutsam mit beiden Händen massiert und gelockert.
9. Entspannungstechniken
Aber auch Yoga, Meditieren und Autogenes Training sind sehr hilfreich gegen die Spannung im Kopf. Besonders geeignet bei häufigen Attacken – entspannen sie doch Körper, Kopf und Geist!
10. Wärmebehandlung
Sauna, Fangopackungen oder Infrarotlicht-Bestrahlungen sind durchblutungsfördernd und damit schmerzlindernd. Diese Behandlungen passen ausgezeichnet als vorbeugende Maßnahmen.
