Gerade im Sommer für viele Frauen sehr unangenehm und nervig, die Menstruation. Diese 5 Dinge machen Dir das Leben mit Periode im Sommer einfacher!
Vorbereitung
Die Vorbereitung ist das A und O, wenn Deine Periode kurz bevorsteht. Tampons und oder Binden, solltest Du immer in Deiner Handtasche parat haben. Dazu ist es hilfreich, enge Hosen, die am Bauch spannen zu vermeiden, falls starke Menstruationsbeschwerden eintreten. Trägst Du gerne kurze Kleider oder Röcke? Checke, bevor Du das Haus verlässt, dass Bändchen Deines Tampons, nicht das der Faden an einer Seite herunterhängt und sichtbar ist.
Bewegung und Entspannung
Sport während der Menstruation geht nicht? Falsch gedacht! Durch leichte Sportübungen, entspanntest Spazierengehen oder etwas Yoga, kannst Du Verspannungen im Unterleib lösen oder gar vermeiden. Wichtig dabei ist nicht zu übertreiben! Gerade im Sommer ist Sport an der frischen Luft besonders gut für Deine Gesundheit. Trinken und Sonnenschutz nicht vergessen!
Körperpflege
Jetzt im Sommer ist eine erhöhte Schweißproduktion vorprogrammiert. Damit Du Dich während Deiner Periode im Sommer frisch fühlst, wechsle in regelmäßigen Abständen Dein Tampon oder Deine Binde, versuche täglich zu duschen und reibe Deinen Körper mit einer Pflegenden Bodybutter ein.
Trinken
Viel hilft viel! 2-3 Liter Wasser am Tag entlastet Deinen Körper und beugt Krämpfe vor. Auch kann Tee sehr hilfreich bei Menstruationsbeschwerden sein. Zu heiß im Sommer? Koche Dir morgens eine Kanne Kamillen- oder Fencheltee und stelle diese in den Kühlschrank. Die kühle Erfrischung kann wahre Wunder wirken.
Ernährung
Während Du Deine Periode hast, ist es wichtig darauf zu achten, genügend Mineralstoffe zu Dir zu nehmen. Auf Süßigkeiten und fettiges essen solltest Du während Deiner Monatsblutung verzichten. Baue ausreichend Gemüse, Früchte und Nüsse in Deine Ernährung mit ein. Wie wäre es zum Beispiel mit Wassermelone? Gerade jetzt im Sommer ein super gesunder Snack!
