Wie werde ich ein Frühaufsteher?

Du liebst es auszuschlafen, aber musst um 8 Uhr in der Arbeit stehen? Hier findest Du Tipps, wie Du zum Frühaufsteher werden kannst.

Bald steht der Winter vor der Tür und die Tage werden immer kürzer. Umso schlimmer wird es früh morgens in Finsternis aus dem warmen Bett zu kommen. Zudem bist Du eigentlich Langschläfer und könntest am Wochenende bis mittags liegen bleiben. Unter der Woche jedoch brauchst Du 10 Tassen Kaffee, um in der Arbeit oder Uni die Augen aufzubekommen. Wir zeigen Dir, wie Du morgens fit aus dem Bett kommst.

1. Wecker weit weglegen

Lege Deinen Wecker am besten auf die andere Seite Deines Schlafzimmers, damit Du am nächsten Tag gezwungenermaßen aus dem Bett kommst. Und sobald Du einmal stehst, ist es einfacher wach zu werden.

2. Licht anmachen

Klar, es ist immer unangenehm im Halbschlaf das grelle Licht im Zimmer einzuschalten, aber dadurch wirst Du regelrecht aus Deiner Traumwelt gezogen. Bei grellen Licht noch einmal einzuschlafen ist schwieriger und Dein Gehirn wurde schon einmal geweckt.

3. Trinke Wasser

Nimm am Tag zuvor und beim Aufstehen genug Flüssigkeit zu Dir. Denn das Wasser bekämpft die nächtliche Dehydrierung und Du wirst einfacher wach. Am besten stellst Du Dir direkt neben Deinen Wecker ein Glas Wasser, damit Du beim Aufwachen sofort zugreifen kannst.

4. Handy ausschalten

Wichtig am Abend zuvor ist, dass Du mindestens eine Stunde vor dem Schlafen gehen in keinen digitalen Bildschirm mehr schaust – kein TV, kein PC und auch kein Handy. Denn der Blick in die blauen Wellenlängen des Lichtes lässt Dich erneut wach werden. Somit schläfst Du schwieriger ein und hast womöglich danach einen unruhigen Schlaf. Keine guten Voraussetzungen, um am nächsten Tag easy aus dem Bett zu kommen!

5. Finger weg vom Snooze-Knopf

Immer wieder verlockend in der Früh auf die Schlummertaste zu drücken und zu denken „Ach, noch 5 Minuten…“. Das geht dann oft eine Stunde lang so und Du fühlst Dich danach noch schlapper als beim ersten Wecker Klingeln. Schließlich startest Du dadurch sehr holprig in den Tag. Versuche beim nächsten Mal direkt beim ersten Klingeln aufzustehen und Du wirst merken, wie gut Dir dieser Rhythmus tun wird.