Online finden sich zahlreiche Diät Pläne, die Dir helfen sollen, abzunehmen. Eine dieser 5 einfachen Diäten passt sicher zu Dir.
1. Bürodiät – Diät für unterwegs
Für alle, die viel auf Tour sind und daher ihre Diät vorbereiten und mitnehmen wollen. Auf diese Weise ist man nämlich gut ausgestattet und muss sich nicht unterwegs ums kalorienarme Essen kümmern. Am wirkungsvollsten sind die Diätpläne, die sich unkompliziert und schnell zubereiten lassen. So bleibt man auf jeden Fall an der Stange!
2. Low Carb – Wenig Kohlenhydrate
Eine überschaubare Methode ist es, Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln oder Pizza am Abend wegzulassen! Kohlenhydrate werden nämlich langsam verbrannt und irgendwann zu Fettpolstern. Eiweiß stattdessen regt die Fettverbrennung im Körper an, macht aber auch satt. Also, Lebensmittel wie Ei, Salat, und Fisch auf den Speiseplan am Abend setzen. Eiweiß ist außerdem wichtig für Aufbau und Erhalt der Muskeln.
3. Brigitte Diät
Viele gute Bücher gibt es zu dieser Diät auf dem Markt. Erfolgreich sind sie durch die abwechslungsreiche Mischkost. Außerdem werden verschiedene Typen mit unterschiedlichen Rezepten (plus Kalorienangabe) angesprochen: Der Familienmensch, der Single, die ungeübte Köchin, die Genießerin…
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4. Fit for Fun Diät
Eigentlich darf man alles essen mit dieser Diät, nur (fast) kein Fett (30-50 g / Tag sind erlaubt). Obendrein wird das Programm mit Sport- und Entspannungsübungen ergänzt.
5. Volumetrics
Ganz neu, aber effektiv ist Volumetrics. Wie der Name schon andeutet, geht es um das Volumen der Mahlzeiten. Viel essen ist erlaubt, allerdings mit wenig Kalorien: Obst, Gemüse, Suppen. Dazu wird viel Wasser getrunken.
Zusätzliche Tipps:
Obst ist gesund, aber besser nicht abends essen! Durch den Fruchtzucker wird die Insulinproduktion angeregt, das wiederum verhindert die Fettverbrennung.
Zwei Stunden vor dem Schlafen nichts mehr essen! Der Körper kann so besser zur Ruhe kommen. Am nächsten Morgen fühlt man sich außerdem viel erholter.
Stress ist ein echter Dickmacher. Im Körper wird in Stress-Situationen ein Hormon namens Cortisol freigesetzt, das die Fetteinlagerung fördert. Also, Ruhe einplanen: Eine halbe Stunde spazieren gehen oder ein wohltuendes Bad nehmen.
