Kleine aber fein. Die Blackroll ist das ideale Tool zur Selbstmassage des Körpers und Regeneration Deiner Muskulatur. Perfekt für Sportler!
Günstig
Schon zum kleinen Preis zu haben und dabei sehr wirkungsvoll. Ca. 20 -50 Euro.
Leicht zu handhaben
Einfach mit der schmerzenden Stelle auf die Blackroll legen. Vorsichtig darüber rollen, etwa 10 Sekunden inne halten, dann weiterrollen.
Gegen Muskelkater
Durch Ausrollen mit der Rolle werden überstrapazierte Muskeln nach intensivem Training weich und der entstandene Muskelkater deutlich weniger.
Gegen Verspannungen
Ebenso löst die Blackroll Verspannungen, die zum Beispiel im Rückenbereich durch zu langes Sitzen entstehen.
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Durch die verschiedenen Härtegrade können sowohl Anfänger, wie auch Fortgeschrittene die richtige Rolle finden. Anfängern werden weichere, bis mittlere Härtegrade empfohlen, trainierten Sportlern eher harte.
Übungen
Die meisten Blackrolls werden mit DVD oder Übungsposter geliefert, die Übungsmöglichkeiten zeigen.
Wenig Zeit
In nur 20 – 30 Minuten können wirkungsvolle Kräftigungs- und Koordinationsübungen gemacht werden.
Muskeln
Hier nur eine Auswahl der Muskeln, die ausgerollt werden können: Waden, Po, unterer Rücken, oberer Rücken, Nacken, Oberschenkel Innen- und Außenseite, Schienbein, Fußsohle.
Verschiedene Oberflächenstruktur
Durch die verschiedene Beschaffenheit der Struktur der Rolle können unterschiedliche Effekte erzielt werden. Eine gerillte Oberfläche zum Beispiel wirkt durchblutungsfördernd und wird daher zur Cellulite Behandlung eingesetzt.
Faszientraining
Die Blackroll funktioniert nach dem Prinzip der „aktiven Regeneration“. Unerwünschte Verklebungen entstehen, wenn es durch Verspannungen zu Stauungen im Bindegewebe kommt. Diese könne durch Selbstmassage gelöst werden.
