Du möchtest mehr Sport betreiben, aber landest dennoch jeden Abend auf der Couch? Wir zeigen Dir, wie Du Deinen inneren Sportmuffel loswirst.
Du kommst nach einem langen Arbeitstag nach Hause, bist erschöpft und siehst Deine langersehnte Couch wieder. Sehr verlockend es sich auf ihr gemütlich zu machen, wobei da das schlechte Gewissen anklopft – Du wolltest Sport machen! Hier sind ein paar Tipps, die Dich selbst abends noch motiviert halten.
1. Positive Grundeinstellung
Bevor Du Dich zu irgendeiner Sportart regelrecht zwingst, ändere Deine Grundeinstellung. Versuche positiv zu denken! Stelle Dir immer wieder die Frage, warum Du Sport machen willst und was Du erreichen möchtest. Schau Dir ruhig Bilder und Videos auf Instagram an, die Dich motivieren könnten. Also, bevor Du Dich auf die Couch legst, erinnere Dich an Deine Gründe, weshalb Du nun etwas ändern willst.
2. Gemeinsam Sport machen
Sehr hilfreich zur Motivation ist auf jeden Fall ein Trainingspartner. Somit könnt ihr Euch immer gegenseitig motivieren und Du bekommst schneller ein schlechtes Gewissen zuhause zu bleiben. Schließlich kannst Du Deinen Trainingspartner ja nicht einfach im Stich lassen. Zudem macht es mehr Spaß gemeinsam Ziele zu erreichen.
3. Richtige Sportart raussuchen
Schwimmen, Laufen, Fitness, Mannschaftssport – es gibt viele Möglichkeiten seinen Körper fit zu halten. Mache Dir Gedanken darüber, was zu Dir passen und Dir Spaß machen könnte. Dann informiere Dich darüber und probiere Dich aus. Schnupper Dich in mehrere Sportarten hinein und finde heraus, welcher Sport Dein Herz höher schlagen lässt. Denn sobald Du Spaß daran gefunden hast, hält die Motivation von ganz allein an.
4. Setze Dir kleine Ziele
Wichtig ist, Schritt für Schritt voran zu gehen. Setze Dir anfangs kleine Ziele, die Du nicht aus den Augen verlieren kannst. Nach einiger Zeit kannst Du Dir die Ziele immer größer setzen – Du wirst merken, dass es anspornt, voran zu kommen und sich langsam zu steigern. Doch wenn Deine Ziele anfangs zu groß sind, stehst Du gefühlt vor einem riesigen Eisberg, der Deine Motivation in den Keller schießen lässt.
5. Neue Sportkleidung
Oft hilft es, wenn Du Dir neue Sportkleidung besorgst. Ein neuer Sport-BH, fancy Sneaker und vielleicht eine bequeme Leggings – in sowas bist Du kein Sportmuffel mehr. Sobald Du die neuen Sachen nach Hause bringst, verspürst Du die Lust sie anzuziehen und beim Sport machen auch noch gut auszusehen. In alter Gammel Hose und einem ausgewaschenen Shirt ist die Laune zum sporteln wohl etwas gedämpft – also gönn Dir ruhig ein paar neue Sachen, um Deine Motivation zu pushen!
Falls Du dennoch abends in Deiner Couch versinkst, könnte Dir diese Sporttablette weiterhelfen!
