Du bist schwanger und leidest unter Übelkeit? Keine Sorge, mit diesen Tipps geht es Dir bald wieder besser und das Unwohlsein verschwindet!

Werdende Mamis kennen das unwohle Gefühl nur zu gut, denn jede vierte von fünf Frauen leidet in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft unter Schwangerschaftsübelkeit. Doch keine Panik! Die Übelkeit ist ein Zeichen dafür, dass sich der Körper optimal auf das Baby vorbereitet.

Wir haben Tipps für Dich, die gegen die Übelkeit helfen können. Teste am besten aus, was bei Dir die größte Wirkung zeigt!

Frühstücken

Da morgens Dein Blutzuckerspiegel niedrig ist, kann dies zu Unwohlsein führen. Das Schlechteste, was Du jetzt machen kannst, ist nichts zu essen. Leg Dir am besten schon am Vorabend einen Zwieback oder ein Knäckebrot neben das Bett und iss diesen, bevor Du aus dem Bett steigst.

Trinken

Trinken ist in der Schwangerschaft das A und O! Wenn Du Probleme damit hast, Wasser zu trinken kannst Du auf verschiedene Teesorten wie Kamille oder Pfefferminz zurückgreifen. Auch können ungesüßte Fruchtsaftschorlen helfen.

Riechen

Dir wird von bestimmten Gerüchen schlecht? Pack Dir eine halbe Zitrone ein und rieche daran, wenn Dir das nächste Mal schlecht wird.

Regelmäßiges Essen

Neben dem Frühstück ist es empfehlenswert, mehrmals täglich kleine Mahlzeiten zu essen anstatt drei große Portionen. Dabei solltest Du auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten und ungesundes Essen vermeiden.

Tipp: Wenn Du unterwegs bist, nimm Dir immer einen kleinen Snack wie zum Beispiel einen Riegel und eine Flasche Wasser in Deiner Tasche mit. So kannst Du gegen plötzliche Übelkeit reagieren.

Ausruhen

Gerade am Anfang der Schwangerschaft braucht der Körper viel Ruhe. Hör auf Deinen Körper und mach regelmäßig Pause. Beine hochlegen tut besonders gut!

Wie groß ist Dein Baby in welcher Schwangerschaftswoche?