Rechtzeitig vor dem Sommer erobert ein neuer Fitnesstrend die heimischen Wohnzimmer und Fitnessstudios. Die Rede ist von Crawling, also Krabbeln, das in den USA bereits zu den Top-Innovationen im Bereich Sport und Fitness zählt.
Babys machen es vor
Der neue Fitnesstrend Crawling geht auf den ganz ursprünglichen Bewegungsablauf zurück, denn durch das Krabbeln entwickeln Babys ihre Muskulatur für das spätere Leben auf. Renommierte Chiropraktiker wie Justin Klein haben herausgefunden, dass auch im Erwachsenenalter viel Sinn darin besteht, den Bewegungsapparat mit dieser Technik effektiv zu trainieren. Risiken und Verletzungsgefahren sind minimal, da es sich beim Krabbeln ja um ganz natürliche Bewegungsabläufe handelt. Der Effekt ist jedoch schnell sichtbar und zeichnet sich nicht nur durch perfekt geformte Muskeln heraus, sondern auch durch eine aufrechte, gesunde Haltung.
Vielseitiger Effekt auf Deinen ganzen Körper
Mit Crawling kannst Du nicht nur Kraft aufbauen, sondern auch die Gelenke stabilisieren und Deine Balance deutlich verbessern. Damit bist Du wieder viel beweglicher und hast keine Probleme, wenn Du einer sitzenden beruflichen Tätigkeit nachgehst. Das umfassende Ganzkörper Workout ist zwar nicht wirklich anstrengend, dennoch wirst Du feststellen, dass die Pfunde purzeln und Du Deiner Figur neue Formen verleihen kannst. Die Bauchmuskulatur wird schön geformt und kleine Fettpölsterchen an Taille und Hüfte verschwinden dank gezielter, aber immer ganz natürlicher Bewegungen. Es werden jedoch nicht alle Muskeln komplett beansprucht, der Focus liegt vor allem auf der Rumpfmuskulatur, dem Oberkörper und Schulterbereich sowie den Armen. Mit gezielten Übungen kannst Du auch Oberschenkel und Beine trainieren.
Unterschiedliche Arten bringen Abwechslung ins Training
Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, wie Du das Crawling ausüben kannst. Du kannst entweder auf den Händen oder Deinen Knien krabbeln. Für Abwechslung sorgt der Versuch, die Zehen aufzustellen und damit knapp ein oder sogar zwei Zentimeter über dem Boden quasi zu schweben. Damit erreichst Du für Deinen Oberkörper den optimalsten Effekt, erst recht werden durch die Krabbelbewegungen Deine Schultern und die Hüften trainiert und in Gang gesetzt. So kann sich Deine Wirbelsäule perfekt entspannen und Du erhältst bei regelmäßigem Training gut geformte Arme sowie einen festen Po. Abgesehen davon kannst Du mit dieser Trainingsform eventuell auftretende Rückenschmerzen einfach und effektiv bekämpfen.
Crawling trainiert auch mental
Dank einzelner Übungen beim Crawling, die koordinativ ausgeführt werden, kannst Du mit dem neuen Fitnesstrend auch den Geist gut trainieren. Denn die Gehirnhälften werden miteinander vernetzt, damit die ganzheitlichen Bewegungsabläufe auch optimal funktionieren. Crawling macht also nicht nur fit, sondern auch schlau. Der Ablauf der Trainings ist dabei ganz einfach, denn wie auch die Babys, bist Du bei diesem Fitnesstrend auf dem Boden unterwegs. Alle Übungen finden immer in Bodennähe statt und zwar in der Haltung, dass Du mit allen Vieren Erdkontakt hast. Du benötigst zur Ausführung des Trainings keinerlei extra Geräte oder Ausrüstung. Wenn Du ein Gruppentraining machst, lernst Du dort unterschiedliche Krabbelarten. Du kannst also entweder auf den Händen oder Beinen krabbeln. Beim Bear Crawl hebst Du Deine Knie vom Boden ab, während Du trainierst. Eine weitere Sonderform ist das Army Crawl, bei dem Du dich mit den Armen einfach nach vorne ziehst.
