Bei Hitze Kalt duschen im Sommer, das wär’s doch! 🚿 Das kann allerdings schnell ungesund werden. Wir verraten Dir, ob Kalt duschen gesund ist oder nicht!
Kalt duschen im Sommer: Hilft das wirklich?
Selbst wenn der Gedanke kurz unter die kalte Dusche zu hüpfen sehr verführerisch klingt, sollten wir vor allem bei großer Hitze widerstehen. Wenn der Körper den kalten Temperaturen der Dusche ausgesetzt wird, dann fühlt sich das zunächst sehr erfrischend an, jedoch ist der rasante Temperatursturz ein Alarm für den Körper. Im Anschluss versucht dieser nämlich, die Kälte wieder auszugleichen – und schwitzt nach der Dusche durch die Anstrengung umso mehr.
Besser im Sommer: Lauwarm duschen
Im Sommer solltest Du lieber mit lauwarmen Wasser duschen. Auf diese Weise kühlt das Wasser Deinen Körper langsamer herunter und reguliert somit nach der Dusche keinen extremen Temperaturunterschied.
Kalt duschen: 5 Tipps, wann Kalt duschen gesund ist?
Zwar ist Kalt duschen im Sommer nicht unbedingt eine Option, jedoch gibt es auch Gründe, unter denen kalt duschen wirklich gesund für Deinen Körper und Deine Psyche ist!
Gesund: Der Wachmacher am Morgen
Gerade wenn Du die ganze Nacht zugedeckt geschlafen hast, bist Du schön eingekuschelt und Dich zieht es nicht weiter aus dem Bett als Deine Armlänge. Meist fühlst Du Dich schlapp und schläfrig, überhaupt nicht fit, um in den Tag starten zu können. Wenn Du die kalte Dusche als Morgenritual einführst, dann bist Du im Anschluss hellwach und ready to go!
Gesund: Kalt duschen für den Kreislauf
Mit einer erschreckend frischen Dusche verpasst Du Deiner gesamten Muskulatur und Deinem Kreislauf einen Energieschub! Selbst Dein Herz profitiert davon: Die Blutzirkulation in Deinem ganzen Körper wird angeregt und Dein Stoffwechsel arbeitet von morgens an optimal mit!
Gesund: Kalt duschen nach dem Sport
Ob nach einem intensiven Workout im Studio oder Zuhause, Deine Muskeln sind nach dem Training heiß gelaufen und verspannt. Anstatt Deine Muskeln dann noch mit heißem Wasser verspannt zu lassen, solltest Du besser kalt duschen und sie gleich für Ihre Arbeit belohnen! Durch das kalte Wasser wird die eigentliche Regeneration Deiner Muskeln zusätzlich angeregt, Dein Gewebe beruhigt und ein darauffolgender Muskelkater abgeschwächt oder sogar vorgebeugt.
Ungesund: Im Winter kaltes Wasser meiden
Das ist für Dich vielleicht nichts Neues. Im Winter sollte man die kalte Dusche lieber unterlassen und auf lauwarmes Wasser umsteigen. Bei kalter Temperatur setzt Du Dein Immunsystem zusätzlicher Anstrengung aus, mit der nicht jeder fertig wird. Davon kann Dein Körper dann schnell krank werden und sich etwas Einfangen. Wenn Du im Winter nicht auf den Kältekick verzichten willst, solltest Du erst heiß Duschen und Dir im Anschluss dann den gewünschten Wachmacher besorgen. Dann wärm Dich mit lauwarmen Wasser etwas auf und schon sollte auch eine kalte Dusche im Winter unbedenklicher sein. Du solltest aber in jedem Fall vermeiden mit nassen Haaren nach Draußen zu gehen!
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