Du leidest unter Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Haarausfall? Diese und weitere Anzeichen können darauf hinweisen, dass Du vielleicht unter einem Vitamin-D-Mangel leidest.
Wusstest Du, das Vitamin D das einzige Vitamin ist, das vom menschlichen Körper selbst gebildet werden kann? Klingt super, dafür ist aber ein wichtiger Faktor notwendig: Sonneneinstrahlung! Deshalb ist es wichtig, Deinem Körper regelmäßig eine kleine Dosis Sonne zu gönnen, denn Vitamin D ist besonders wichtig für die Gesundheit der Knochen und für ein gestärktes Immunsystem.
Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel
- Müdigkeit
- Haarausfall
- Konzentrationsprobleme
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
Vitamin-D-Mangel Vorbeugen
Vitamin D ist in einigen Lebensmitteln wie zum Beispiel Tunfisch, Lachs, Leber, Austern, usw. enthalten. Diese Lebensmittel können Dir helfen, einen Mangel vorzubeugen. Aber auch tägliches Spazierengehen kann helfen. Dabei solltest Du 20 Prozent der Körperfläche der Sonnenstrahlung aussetzen. Im Winter reichen Gesicht, Hals und Hände.
Wichtig: Sonne immer nur in Maßen genießen und das richtige Sonnenschutzmittel nicht vergessen! Ob Du tatsächlich unter einem Vitamin-D-Mangel leidest, kannst Du von Deinem Hausarzt prüfen lassen.
