Du leidest unter Schlafstörungen? Wir verraten Dir, wie Dir Tomaten, Walnüsse, Oliven oder Reis beim Einschlafen helfen können.
Tomaten gegen Schlafstörungen? Ja Du hast richtig gehört. Für einen guten Schlaf ist das Hormon Melatonin wichtig, das den natürlichen Wunsch nach Schlaf bewirkt. Dieses Hormon wird in der Nacht produziert und nimmt bei Sonnenaufgang wieder ab. Daher ist es wichtig, in völliger Dunkelheit zu schlafen.
Du solltest Vorhänge oder Rollos an Deine Fenster anbringen. Ebenso solltest Du auf aufleuchtende Bildschirme von Deinem Handy oder Laptop vor dem Schlafen gehen verzichten und keine Nachtlichter oder Sonstiges verwenden. Eine Schlafmaske kann Dir zusätzlich helfen, Melatonin zu produzieren. Dies ist besonders hilfreich für einen Power Nap am Nachmittag.
Wieso Du Tomaten, Walnüsse, Oliven, Reis, Gerste, Erdbeeren, Kirschen oder Kuhmilch vor dem zu Bett gehen essen solltest um Schlafstörungen zu lindern? Melatonin kommt in genau diesen Lebensmitteln vor und macht Dich schläfrig.
