Hunger, Herzrasen und Verstopfung? Diese Anzeichen könnten darauf hindeuten, dass Du dehydriert bist und dringend Deinen Wasserhaushalt auffüllen solltest.

Der menschliche Körper besteht nicht nur aus 70 % Wasser, er braucht auch dringend ausreichend Flüssigkeit für jegliche Körperfunktionen, eine gute Konzentration und den Stoffwechsel. Leidest Du unter folgenden Anzeichen, könnte das stark darauf hindeuten, dass Du dehydriert bist und unbedingt mehr Wasser trinken solltest.

Trockene Haut

Sind die Wasserreserven im Körper zu gering nutzt der Körper das vorhandene Wasser für die überlebenswichtigen Funktionen. Dabei kann es vorkommen, dass die Haut besonders trocken und rissig ist. Dabei entsteht nicht nur ein unangenehmes Gefühl auf der Haut, es sieht auch wahnsinnig unschön aus!

Kopfschmerzen

Ein weiteres Zeichen dafür, dass Du möglicherweise dehydriert bist: Du leidest ständig unter Kopfschmerzen. Leidest Du sicher nicht unter einer Migräne, solltest Du unbedingt ausreichend trinken, denn bei zu wenig Wasser im Körper wird das Blut dickflüssiger. Kleinere Gefäße im Gehirn können dadurch schlechter durchblutet werden und es kommt zu Kopfschmerzen.

Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten

Bist Du ständig müde und schlapp? Diese chronische Erschöpfung kann stark mit Deinem Trinkverhalten zusammenhängen. Der Verlust von nur 1 % des gesamten Körpergewichts kann schon dazu führen, dass die Leistung nachlässt und der Körper sich überanstrengt fühlt. Wichtig ist es also, dass Du genügend Wasser trinkst!

Hunger

Hunger muss nicht immer heißen, dass Du etwas zu essen brauchst. Naschst Du tagsüber zum Beispiel viele Süßigkeiten kann es zwischendurch auch lediglich Durst sein, der Dich so hungrig macht. Statt trockenen Snacks kannst Du auch zu Gemüse und Obst greifen, dass einen hohen Wassergehalt hat. Dazu gehören unter anderem Gurken, Melonen und Weintrauben.

Verstopfung

Eine weiter unschöne Nebenwirkung einer Dehydrierung ist die Verstopfung beim Stuhlgang, weil Dein Stoffwechsel ohne genügend Wasser schlechter geregelt werden kann.

Herzrasen

Du hast Dich körperlich nicht sonderlich beansprucht und leidest trotzdem an Herzrasen? Dann solltest Du unbedingt ein Glas Wasser trinken, denn hinter diesem Anzeichen steckt oft eine Dehydrierung.

Urin

Ein Urin Test zeigt ebenfalls, ob Du dehydriert bist. Ist Dein Urin hellgelb, ist alles OK. Je dunkler, gelber oder sogar bräunlicher er wird, desto mehr deutet es auf einen Flüssigkeitsmangel hin.