Du fährst nach dem Feierabend Heim und kommst innerlich nicht zur Ruhe? Hier findest Du raus, wie Du am besten Deinen Kopf abschalten kannst!
1. Schalte Dein Handy aus
Durch unsere Smartphones sind wir durchgehend erreichbar – Facebook, Instagram, Snapchat abchecken, hier eine WhatsApp Nachricht beantworten, dort eine Sprachnachricht anhören, usw. Du bist im Feierabend, doch Dein Gehirn arbeitet weiter. Natürlich willst Du den neuesten Gossip Deiner besten Freundin erfahren oder Deine Lieblingsbloggerin weiter stalken. Aber gönn Deinem Kopf und Dir selbst mal Ruhe und kapsele Dich wenigstens für einige Stunden von der Außenwelt ab. Es tut gut sich zurückzulehnen und für einen Moment nur für sich zu sein.
2. Such Dir ein Hobby
Ob Sport, Musik oder Kunst – ein Hobby nach einem langen Arbeits- oder Schultag zu betreiben, hilft Dir dabei, alle stressigen Gedanken zu vergessen. Du bist abgelenkt und richtest Deine Gedanken auf eine Sache, die Dir Spaß macht. Zudem hast Du was, worauf Du Dich während der Arbeit schon mal am Abend freuen kannst. Wenn Du nicht weißt, mit welchem Hobby Du anfangen möchtest, frage Freunde oder Kollegen. Eventuell können sie Dich mal mitnehmen oder ihr beginnt gemeinsam eine neue Aktivität. Somit könntet ihr Euch gegenseitig motivieren!
3. Schreibe Deine Gedanken auf
Selbst wenn Du nicht der große Schreiber bist, egal, notiere Dir Deine kreisenden Gedanken in ein Notizbuch und lege es anschließend weg. Manchmal hilft es bedrückende oder nagende Gedanken aufzuschreiben und sie somit aus dem Kopf „loszuwerden“. Dann hast Du auch einen Überblick über alles und kannst eventuell Deine Gedanken neu sortieren. Das hilft Dir beim endgültigen Kopf abschalten.
4. Rede mit Deinem Freund oder Deinen Freundinnen
Möglicherweise möchtest Du mit Deinem Stress Deine Mitmenschen nicht belasten, doch wenn Du wahre Freunde hast, werden sie für Dich da sein und Dir zuhören. Alleine zuhause sein regt eher zum vielen Nachdenken an, als sozial eingebunden zu sein. Also, lass ruhig alles bei Deiner besten Freundin oder Deinem Freund aus und regt euch gerne zusammen auf – danach wirst Du Dich bestimmt befreiter fühlen.
5. Mache Termine mit Dir selbst aus
Es ist wichtig, dass Du auch mal nur an Dich denkst. Das heißt, mache nicht nur mit anderen was aus, sondern auch ab und zu mit Dir. Zum Beispiel trägst Du Dir fest im Kalender ein, dass Du Mittwochabend zuhause bleibst und Dein Buch liest, oder Donnerstagabend Laufen gehst, oder Montagabend Deine Lieblingssendung ansiehst. Finde einen guten Ausgleich zwischen Zeit mit Deinen Leuten und Zeit für Dich!
