Omega 3, Daily Vitamins, Beautykapseln & Co. Wir beantworten Dir die Frage, ob Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind.

Omega-3-Kapseln

Ob „Fischölkapseln“ wirklich nützlich sind, darüber scheiden sich die Geister. Enthalten sind Omega-3-Fettsäuren. Schützen sollen sie vor Herz-, Kreislauferkrankungen, Krebs und Entzündungen. Eindeutig nachweisbar ist es nicht, dass Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl wirklich helfen. Ärzte empfehlen stattdessen, 2 Mal die Woche jodhaltigen Fisch zu essen. Besonders Makrele, Lachs und Hering gehören auf den Teller. Hochwertige Speiseöle wie Walnuss-, Raps- und Leinöl runden den gesunden Genuss ab.

Tägliche Vitamine

Lang anhaltender Vitaminmangel kann zu Krankheiten führen. Berühmte Beispiele: Vitamin-C-Mangel ist verantwortlich für Skorbut. Vitamin-B-Mangel kann Beriberi, eine Nervenkrankheit, auslösen. Doch gesunde Menschen leiden nicht unter Vitaminmangel. Wenn der Alltag stressig und ein gesunder Lebenswandel kaum möglich ist, kann phasenweise zu Nahrungsergänzungsmittel in Form von Vitaminkapseln gegriffen werden. Eine gesunde Ernährung ist Tabletten in jedem Fall vorzuziehen. Wenn nur wenig Obst und Gemüse machbar sind: Zu Milch- und Vollkornprodukte greifen und auch mal Gemüsesäfte und Smoothies trinken!

Beautykapseln

Müde Haut, brüchige Nägel oder dünner werdendes Haar sind Gründe, warum Nahrungsmittelergänzungsmittel in Betracht gezogen werden sollten. Kapseln, die B-Vitamine, Eiweißbausteine, Zink und Selen enthalten, helfen bei der Regeneration.

Mangelerscheinungen

Es gibt durchaus Phasen im Leben, in denen ein erhöhter Bedarf an Vitaminen und Vitalstoffen besteht. Aktive Sportler, schwangere und stillende Frauen, chronisch Kranke und Senioren sind ebenso betroffen. Auch diejenigen, die eine einseitige Diät hinter sich haben. Mögliche Defizite müssen erkannt und die Reserven aufgefüllt werden. Voraussichtlich fehlt Vitamin E, Folsäure, Kalzium, Magnesium, Jod, Zink und Eisen. Darüber entscheidet in jedem Fall der Arzt!

Im Winter haben eigentlich alle Menschen Vitamin D-Mangel. Vitamin D ist maßgeblich daran beteiligt, dass Kalzium in die Knochen eingebaut und die Immunabwehr gestärkt wird. Da Vitamin-D-Mangel außerdem eine Winterdepression auslösen kann, sollte ein Arzt den individuellen Wert klären! Unter Einwirkung der Sommer-Sonne haben wir keinen Vitamin-D-Mangel, da der Körper das Vitamin mit Hilfe des UV-Lichts selber herstellen kann.

Gesunde Sättigungsbeilagen? Ja, das gibt es! Wir verraten Dir welche!