Du leidest unter Bauchschmerzen? Schonkost ist die Lösung! Wir verraten Dir, was Du bei diesen Beschwerden am besten Essen solltest.
Bauchschmerzen zu haben ist nie schön! Der Bauch drückt, grummelt und schmerzt. Hier ist schnelle Hilfe gefragt. Die erste Maßnahme, um einen gereizten Darm und Magen zu beruhigen ist Schonkost. Diese Ernährungsform setzt auf leicht verträgliche Lebensmittel, die das Verdauungssystem beruhigen.
Welche Lebensmittel darfst Du essen?
Gemüse
Kartoffeln, Karotten, Kürbis, Zucchini, Brokkoli, Erbsen, grüne Bohnen, Tomaten
Obst
Äpfel, Birnen, Beeren, Bananen
Getreideprodukte
Brot, Zwieback, Reis, Nudeln, Grieß
Milchprodukte
Fettarme Milch, fettarmer Joghurt, milde Käsesorten
Fleisch / Fisch
Mageres Fleisch, Wild, magere Wurstsorten, magere Süß- und Salzwasserfische
Bei der Zubereitung dieser Lebensmittel solltest Du darauf achten, nicht zu braten, sondern zu garen. Ebenso solltest Du auf starke Gewürze und zu viel Salz verzichten. Pürieren ist auch eine großartige Idee, um zum Beispiel leichte Suppen zuzubereiten. Frittieren ist strengstens verboten!
Übrigens solltest Du auch auf Deine Getränke achten. Stilles Wasser oder ungesüßte Kräutertees sollten auf Deinem Schonkost-Plan stehen.
Welche Lebensmittel darfst Du nicht essen?
Blähendes Gemüse
Kohl, Lauch, Pilze, Zwiebeln, Oliven
Schlecht verträgliches Obst
unreifes Obst, Kirschen, Pflaumen, Aprikosen
Milchprodukte
Vollfette Milch und Joghurt, Sahne, würzige Käsesorten
Fleisch / Fisch
fettes oder geräuchertes Fleisch, fette Fischsorten wie Aal, Hering oder Lachs
Alle Getränke die Kohlensäure enthalten, Fruchtsäure oder ähnliches enthalten sind tabu.
Welche lange solltest Du Schonkost essen?
Schonkost ist die perfekte Ernährung für Magen- und Darmbeschwerden. Aber auch so kannst Du Deinem Bauch eine Pause gönnen und auf Schonkost zurückgreifen. Wenn Deine Kost alle wichtigen Nährstoffe enthält, die einer gesunden Ernährung entsprechen, spricht nichts dagegen diese auch langfristig in Betracht zu ziehen.
Du leidest unter Durchfall und Erbrechen?
In diesem Fall solltest Du Dich besonders vorsichtig und schonend ernähren. Oftmals hilf ein geriebener Apfel, Möhrensuppe, Kartoffelbrei oder Reis. Sollten Deine Beschwerden trotzdem nicht zurückgehen, solltest Du einen Arzt aufsuchen.
