Wer hat sich bloß diese lästige Orangenhaut ausgedacht? Wir verraten Dir die effektivsten Tipps wie Du sie wieder loswirst.
Orangenhaut ist ein lästiges Problem, das viele Frauen haben. Für die Entstehung sind vor allem die Gene als auch eine ungesunde Lebensweise verantwortlich. Gerade im Sommer kann man deswegen nicht alles tragen. Um die Cellulite zu bekämpfen, brauchst Du Geduld und Ausdauer. Dabei spielen die Ernährung, Sport und Hautpflege eine wichtige Rolle, damit die unschönen Dellen auf der Hautoberfläche weniger werden.
ANZEIGE
Ernährung bei Cellulite
Mit der richtigen Ernährung kannst Du schon viel gegen die Orangenhaut tun. Zunächst ist viel trinken enorm wichtig. Denn durch genügend Flüssigkeit wird die Haut gestrafft und die Abbauprodukte des Stoffwechsels können besser aus dem Körper abtransportiert werden. Am Tag solltest Du 2 bis 3 Liter Flüssigkeit zu Dir nehmen. Am besten Du trinkst natriumarmes Mineralwasser oder Kräutertees. In geringen Menge sind auch Kaffee, schwarzer Tee und Alkohol erlaubt.
Außerdem ist eine fettarme Ernährung mit wenig Salz günstig, wenn Du Cellulite bekämpfen möchtest. Dazu zählen viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Besonders entschlackend sind kaliumreiche Lebensmittel (Aprikosen, Kartoffeln und Bananen), Artischocken und Ingwer. Zucker und Fleisch sollten in Maßen gegessen werden, weil sie für Übergewicht verantwortlich sind. Crash-Diäten sollten vermieden werden, weil sie ungesund sind und außerdem die vorhandene Cellulite noch sichtbarer machen.
Sport gegen Orangenhaut
Neben einer gesunden Ernährung ist Sport wichtig, wenn Du die Cellulite los werden möchtest. Durch Sport stärkst Du Deine Muskeln, die Durchblutung wird gefördert und die Fettverbrennung angeregt. Damit die Orangenhaut weg geht, musst das Fett abgebaut und die Muskelmasse aufgebaut werden. Spezielles Krafttraining für die Problemzonen Bauch, Beine und Po solltest Du am besten 3 Mal in der Wochen durchführen. Schon 30 Minuten pro Tag reichen aus. Wenn Du regelmäßig und ausdauernd trainierst, wird die Haut zunehmend glatter.
Zusätzlich zum Krafttraining hilft regelmäßiges Ausdauertraining gegen Orangenhaut. Du kannst Dich je nach Belieben fürs Joggen, Wandern, Schwimmen, Radfahren oder auch Ausdauertraining im Fitnessstudio entscheiden. Wenn Du zu Hause gerne Sport machen möchtest, dann eignen sich Trainingsgeräte wie Minitrampolin, Crosstrainer oder Heimtrainer. Mit dem Ausdauertraining baust Du überflüssiges Gewicht ab. Bonjour straffe Oberschenkel!
Effektive Übungen gegen Cellulite
Gegen die Orangenhaut helfen effektive Übungen, die die Haut straffer machen. Drei Mal pro Woche solltest Du diese Übungen durchführen, damit sie ihre Wirkung zeigen. Regelmäßiges Zirkeltraining sorgt dafür, dass die unschönen Dellen immer weniger werden. Zu den effektiven Übungen zählen der Ausfallschritt, der Wandsitz, der Squat mit Side-Kick, die Brücke und die Einbein-Kniebeuge. Mache jede Übungen jeweils eine Minute lang, dann pausiere für eine Minute und komme zur nächsten Übung. Wiederhole den Zirkel mindestens drei Mal, um gute Ergebnisse zu erzielen. Auch die Verwendung einer Blackroll kann wahre Wunder bewirken!
Informiere Dich vor dem Training gut über die richtige Ausführung der Sportübungen. Denn die korrekte Durchführung ist entscheidend für ein gutes Endergebnis. Du kannst das Zirkeltraining auch im Fitnessstudio oder in speziellen Sportkursen machen. So bist Du motivierter und der Trainer kann Dir helfen, die Übungen zu erlernen. Später sind diese Übungen auch zu Hause oder draußen leicht nachzumachen.
Hautpflege
Auch die richtige und regelmäßige Hautpflege kann die Haut an den Problemzonen verbessern. Spezielle Cremes und Gels gibt es in den unterschiedlichsten Ausführungen und mit verschiedenen Wirkstoffen und Düften. Diese enthalten oft Koffein, Silicium, spezielle Zuckermoleküle oder auch Ginko. Nach dem Eincremen wird das Hautbild besser und die verwendeten Produkte hinterlassen ein angenehmes Gefühl auf der Haut. Wichtig ist, dass Du vor dem Eincremen duschst oder ein Bad nimmst. Wechselduschen helfen auch gegen Orangenhaut. Dabei fängst Du mit warm an und dann kalt. Wiederhole dies 3 Mal. Wechselduschen kurbeln die Lymph- und Blutzirkulation an. Badezusätze wie Meersalz oder Algenextrakte sorgen dafür, dass die Wirkstoffe der Cremes besser von der Haut aufgenommen werden.
Massagen gegen Cellulite
Auch mit Massagen kannst Du die Orangenhaut behandeln. Zum einen sind professionelle Massagen und Anwendungen eine sinnvolle Investition. Zum anderen kannst Du auch selbst viel gegen die Cellulite tun. Das regelmäßige Einmassieren der Creme fördert die Durchblutung. Zu empfehlen ist, dass Du die Creme sanft im Uhrzeigersinn aufträgst. Des Weiteren sind Zupfmassagen gut für die Haut. Dabei hebst Du die Haut mit den Fingerspitzen an, drückst sie etwas und ziehst sie nach oben. Mit dieser Methode kannst Du Deine Problemzonen nacheinander behandeln. Effektiver ist eine Massage, wenn Du spezielle Geräte wie einen Massageroller oder Massagehandschuhe dafür benutzt. Der Stoffwechsel wird somit besonders beschleunigt und die Stoffwechselschlacken werden abtransportiert. Eine tägliche Massage der Problemzonen wirkt sich positiv auf die Haut aus. Empfehlenswert ist es, wenn Du die betroffenen Körperbereiche von unten nach oben massierst.
Hausmittel gegen Orangenhaut
Wenn Du eine günstige und wirksame Methode gegen Cellulite suchst, dann ist Kaffeesatz eine gute Alternative. Verteile den kalten oder auch lauwarmen Kaffeesatz auf die betroffenen Körperstellen wie den Oberschenkeln. Dann wickele diese mit Klarsichtfolie fest ein. Achte aber darauf, dass Du nicht zu straff die Oberschenkeln einwickelst. Lass den Kaffeesatz auf den betroffenen Stellen ungefähr eine halbe Stunde einwirken. Anschließend spüle das Ganze mit warmem Wasser ab. Nach Belieben kann man diesen Vorgang mehrmals wiederholen.
Optische Verbesserung
Wenn Du Deine Orangenhaut optisch verringern möchtest, dann ist ein Selbstbräuner eine Lösung. Durch den Selbstbräuner sieht die Haut leicht gebräunt und dadurch auch praller und fester aus. Denn auf heller und blasser Haut sieht man die unschönen Dellen auf der Hautoberfläche besonders. Wichtig ist, dass Du den richtigen Ton auswählst und es mit dem Selbstbräuner nicht übertreibst.
Lymphdrainagen
Wenn Du eine sehr starke Cellulite hast und nichts dagegen zu helfen scheint, dann ist eine Lymphdrainage eine gute Behandlung gegen die Orangenhaut. Ist das Lymphsystem verstopft, so kommt es zur Entstehung von Cellulite. Wende Dich an einen Physiotherapeuten oder einen professionellen Masseur, der die Stauung lösen kann. Mithilfe der Behandlung kommt es zum Abtransport der Schadstoffe in der Haut. Außerdem können Nährstoffe wieder optimal aufgenommen werden.
Die unschöne Orangenhaut kannst Du mithilfe von zahlreichen Methoden behandeln. Dabei ist ein regelmäßiges Training, eine gesunde Ernährung und die richtige Hautpflege entscheidend. Um gute Ergebnisse zu erzielen, ist Ausdauer und die richtige Kombination der Methoden und Behandlungen von Bedeutung. Neben professionellen Anwendungen, die die Cellulite vermindern, kannst Du auch viel selbst gegen die Orangenhaut tun.
